减肥，是时下比较时髦的一个名词，诸多人希望减肥成功，从而收获健康、好身材。
说实话，对于减肥人群来说，单一地靠节食（药物）减肥并不是理想的选择。
在做到饮食自律的前提下，减肥人群还是应当做一些有益于减肥的运动，在增强体质的同时，达到减肥的目的。
为方便大家将科学减肥的效率最大化，我今天特地写这篇文章。
好了，废话不多说了，我们直奔主题。
一般来说，主流的运动形式根据其代谢形式不同，主要分为两种，即我们经常说的无氧运动（依靠无氧代谢），
（无氧运动：举重）
（无氧运动：抗阻训练）
（无氧运动：短跑）
以及有氧运动（有氧代谢）。
（有氧运动：慢跑）
（有氧运动：中、低强度的游泳）
（有氧运动，中、低强度骑自行车）
我们下面来看下他们的
供能方面的差异
无氧运动依靠ATP-CP系统、糖酵解系统所产生的ATP，从而给予机体能量。
而有氧运动，相比无氧运动，强度更小，主要依靠氧化能系统所产生的ATP提供能量。
由于它们的代谢形式不同，我们不会因为有氧运动，而在体内堆积过多的乳酸（糖酵解产物）。
这也解释了，为什么做相对合理（30-40分钟，中低强度）的有氧运动，疲劳感没有无氧运动那么明显。
与此同时，中、低强度的有氧运动，除了可以消耗体内的糖原，还可以分解脂肪
（是唯一具有燃脂功效的运动形式）。
最终，我们体内的脂肪氧化分解成ATP、二氧化碳、水分，我们通过运动消耗这部分ATP，通过呼吸、汗、尿液将二氧化碳、水分排出体外。
因此，根据我上面所讲的运动形式、供能方面的差异，最好的减肥运动，应该是中、低强度的有氧运动，如：长距离、游泳（中、低强度）、散步、快走、慢跑、骑自行车（中、低强度）等。
而不是力量训练、球类运动、拳击等依靠无氧代谢的运动形式。
